秋季应是人们感觉“最舒服”的季节，为什么还会乏呢？这是因为在炎热的夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也出现疲惫感，产生“秋乏”。

　　医生和一些有经验的老司机给大家总结出了以下几点对付秋乏的方法。

　　■睡眠要充足并适度午休

　　睡眠不足是造成疲劳的主要原因，睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中，很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。司机应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”，中午最好能适度午休。

　　提示：早睡早起、适度午睡，司机开车时才能保持旺盛精力。

　　■多吃胡萝卜等碱性食品

　　饮食上应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。多吃含钾、维生素等的碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。

　　提示：开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等），这些食物易使人产生疲倦感，引起嗜睡乏力反应。尽量不要在车内吸烟，或借助咖啡和浓茶来提神。它们只能带来一时的兴奋，但短暂兴奋之后是持续抑制状态。

　　■经常变化车速或车道

　　一成不变的车速和风景容易导致困乏，这就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。因此，行车途中司机可以有意识地变换车速和车道，改变行车节奏。在行车道路选择上，也不妨找一些景色多变、色彩丰富的道路来行驶。这样，视觉上的刺激可以让司机不易疲劳，并利于保持良好的心情。

　　提示：改变行车节奏、利用路边景色刺激视觉，可缓解疲劳。

　　■嚼口香糖或听动感音乐

　　每日开车时间应掌握在6至8小时以内，千万不能疲劳驾驶，尤其切忌熬夜驾车，长途驾车最好能两个人轮换开车。开车过程中，司机可以在车内放一个具有提神作用的清新剂或香水，也可以嚼嚼口香糖和薄荷糖，听听动感的音乐，与乘坐者说说话，还可以把车窗摇开，或将空调开到外循环，用新鲜空气来驱赶睡意。

　　提示：在感到有倦意时应放慢车速，做做深呼吸，或下车活动一下全身，甚至打个盹。车上可备一些冷水，此时用来洗洗脸，也可闻闻风油精、清凉油，向远处举目眺望等，以驱除困意。有的司机还建议，如果不方便下车，可以大喊几声来提神。

(责任编辑：余建约)