女孩子家上高速公路 刘涛风驰电掣(图)

　　徒步登山 最缓压的运动

　　这项运动也许是这里介绍的各种步行方法中最累人的一种。运动地点是有一定坡度的山峰，而且，从事这项运动需要强健的体魄，如果你缺少运动，那么这项运动可能会带来全身肌肉的酸痛，甚至运动伤害。但是，一旦开始这项运动，将会马上被吸引。挑战山峰高度的时候，身体随着气压和温度的变化自动产生变化，这个过程就会消耗很多热量，同时，攀登的过程锻炼到了全身的肌肉，在登上山项的时候，你得到的不只是巨大的成就感，配合下山时“离心收缩”造成的特殊训练效果，可以使你得到结实的双腿，紧致的臀部和平坦的小腹。快去准备一双合脚的登山鞋吧，向着山峰迈出坚实的第一步。

　　跳绳 花样美女

　　跳绳曾是陪伴孩童成长的一项大众运动，但是这些年，很多人忽视了这项古老简单但充满生活情趣的体育活动。尤其成年人，对跳绳两个字几乎都淡忘了。殊不知，跳绳被公认为是最有效的减肥运动。对这一点，刘涛最有发言权。

　　“跳绳最快就是瘦脸，跳累了往床上一摊，特别舒服。”

　　难得的是，刘涛到现在还坚持不懈地跳绳。拍戏的时候，每到一处，她都会在当地买一根跳绳，翻着花样地跳，一次跳两下，三下的，左脚倒右脚的，花样之多，绝不会让人感到单调：“跳绳最方便，不受任何场地、天气限制，室内室外、随时随地都可以完成。出汗还特别快，跳完之后人会觉得越来越精神。”

　　不光跳绳，刘涛在剧组里瘦身健体的招还多着呢，比如打羽毛球，去市场买哑铃，回来练哑铃操。或者买一个大的充气球，又可以玩，又可以健身，还可以当凳子坐，一举三得。刘涛得意地说：“我是个精力特别充沛的人，凡事希望一气呵成。”

　　跳绳 最easy的减肥

　　跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了。无需其他特殊器材或服装，可以在任何空间跳跃。

　　肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲，跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，若先跳几下绳，可以使头脑清醒，活力充沛，但在睡前跳绳，会有完全不同的效果产生，它则让运动者睡眠状况得到改善。

　　跳绳的时间通常是每次30分钟。开始学跳绳让你气喘如牛，那么不必强迫自己非跳足半小时。动作熟练以后，运动30分钟，可能还会有意犹未尽的感觉，大可增加时间。

（ 责任编辑：刘林源 ）