长假开车多疲劳 自驾健康问题不容小视

　　五一长假已结束，不少刚刚经历了长途跋涉的车主们纷纷返回工作岗位，而长途驾驶带来的健康问题却容易被他们忽视。健康专家指出，由于自驾游途中司机精神高度紧张、疲劳过度及生活规律打乱，一些病痛症状很容易爆发出来；尤其一些平时坐惯办公室、缺乏运动的车主，长途驾车过后的发病几率更高，并有可能给身体健康留下诸多隐患。

　　这个五一黄金周，省城车主李先生和老婆孩子兴致勃勃地驾车回威海老家过节。由于５号要返回济南参加朋友的婚礼，李先生便在途中“快马加鞭”，一人开车跑完上千公里路程，连续开车时间超过５个小时，期间也没有在高速服务区停留。不料返回济南后，就出现了头晕耳鸣、视力模糊、四肢酸痛等不适症状。据专家介绍，像李先生这样疲于赶路的私家车主出现上述情况比较常见，此外，长时间驾车的司机还容易患如下疾病：

　　吃饭不规律�，�

　　脂肪肝、肠胃病

　　长假期间忙于驾车，不少车主吃饭时间不规律，没时间就不吃，有时间就多吃，尤其是晚上心理放松，喝一点酒，用一些大鱼大肉等油腻食品来补充身体一天的亏空。七天下来，脂肪肝、慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病就容易找上门。

　　健康提示：开车时备上一些饼干、面包之类的食物，没时间吃饭时，可先吃一些零食，这样对胃有好处，切忌饿着肚子开车。假期过后有意识地增加新鲜蔬菜、水果的摄入，特别要补充维生素Ｂ和Ｃ。饭后应休息２０—３０分钟再开车，以利于消化系统的正常工作。

　　喝水太少�，�

　　肾结石

　　长时间开车，因为找厕所不方便，喝水次数减少，相应地每天排便次数也减少，容易患上肾结石。

　　健康提示：日常膳食注意酸碱平衡，既要有肉类也要有蔬菜。开车途中也别忘补充水分。不要等到口渴才喝水，腹胀才排泄。

　　长时间不动�，�

　　前列腺炎

　　长期坐着不动，局部长时间不透气，血液循环不畅，新陈代谢不能正常进行——慢性前列腺炎已是出租司机常见的职业病，也同样会困扰自驾一族。

　　健康提示：在长途驾车过程中，不妨稍稍变换一下坐姿，不要让身体长时间保持一个姿态不动。开车两三个小时后就下车走动走动，放松一下身体。长途驾车过后恢复有规律的起居，同时注意煅炼，增强体质。

　　坐姿僵硬�，�

　　颈椎病

　　据统计，目前９０％以上的国产汽车的座位都只能前后调节，而不能上下调节，由于座位太高，驾驶者就要低着头看前方，身体前倾的坐姿很容易使其脊柱发生生理弯曲，处于一种紧张状态。自驾游时长时间一个姿势盯着前方开车，更容易使颈部肌肉痉挛，严重者会造成颈椎错位变形，压迫神经。

　　健康提示：开车时保持放松的姿势，切忌用僵化紧张的姿势长时间驾驶，另外选择支撑性好、可多向调节的坐椅，对放松身体，减轻腰颈背部压力也很有好处。也可在车辆等红灯时，活动头部以缓解颈椎不适症状。

　　用眼过度�，�

　　视力疲劳综合征

　　由于长途驾驶途中，驾车者要时刻注视路面车辆和行人情况，加之有的挡风玻璃质量粗糙，直接影响司机的视力，导致司机在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

　　健康提示：原则上每开车３小时应休息３０分钟。驾车者可在停车时眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。

　　车辆噪音�，�

　　噪声性耳聋

　　出租司机王师傅已经觉得听力大不如以前，在无人的寂静房间里，他会听到嗡嗡的耳鸣声。事实上，不单是鸣喇叭，还有车辆行驶、发动机转动等都会产生不同程度的噪声。长期受噪声“污染”，早晚会使听力下降，如果没有引起重视采取补救措施，还可能导致耳聋。

　　健康提示：高速行驶时应尽量关闭车窗，减少外部噪音对耳部的损害。在车内可用柔缓音乐调节发动机噪音对听力的冲击。