60%的疲劳驾驶事故是睡眠质量低引起的

　　睡眠不足导致疲劳，在这种状态下开车上路，发生交通事故的几率将成倍增加！这是大陆汽车俱乐部（CAA）和母公司澳大利亚保险集团（IAG）根据最新研究数据得出的结论。该机构的数据显示：60%的疲劳驾驶事故是睡眠不足4小时或睡眠质量低引起的。

   无独有偶，最近北京市交管局也公布了他们的统计数据，结果令人触目惊心：近三年来，北京因疲劳驾驶直接引发的交通事故大约有300起，伤亡200余人。有关专家称，“睡眠缺乏，已然成为一个世界性的道路安全问题”。

　　借助“世界睡眠日”在国内广泛推广之际，大陆汽车提醒广大司机朋友：“为了他人、为了自己，多睡一会儿再上路！”

　　日前，大陆汽车俱乐部针对性地推出了以“减少疲劳驾驶，提高道路安全”为主题的道路安全社会行动，并将通过于3月24日开营的 “大陆新手安全训练营”第五、六期培训课程，向广大司机朋友生动、详实而系统地宣传睡眠不足带来的驾驶安全隐患。

　　CAA调查显示：89.2%的人有疲劳驾驶的经历

　　前不久，为了引起社会对疲劳驾驶的关注，大陆汽车俱乐部（CAA）与新浪汽车联合展开了一项题为“您经常疲劳驾驶吗？”的调查。调查结果显示：1、疲劳驾驶非常普遍：有89.2%的驾驶员承认有过疲劳驾驶的经历；2、通常在驾车2个小时以上会感到疲劳；3、大多数驾驶者对疲劳驾驶的严重后果有着比较清醒的认识，甚至认为其危险性超过酒后驾车；4、有疲劳感觉后，大多数人会采取一些措施：39.6%的人会采取打开音响、喝水、吃口香糖的等办法来缓解疲劳，33.3%的人会把车停到路边休息一会儿，17.6%在有条件情况下会换人驾驶，而8%的人会不采取任何措施继续开车。事实上，这是非常危险的。

　　如何确定自己已经处于疲劳驾驶状态？

　　在全球范围内，疲劳驾驶每年导致成千上万起交通事故。那么，什么样的驾驶算是疲劳驾驶呢？当你感到疲倦而不能将注意力集中在驾驶上时，你就在疲劳驾驶了。如不及时采取措施，你甚至会开着车睡着。

　　与酒后驾车引发的交通事故不同，不是一个简单的测试就可以鉴别出交通事故时是由疲劳驾驶引起的。调查人员通常以这样几个线索来断定末交通事故的起因是疲劳驾驶。

　　– 在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离路面

　　– 没有发现驾驶员试图避免事故的证据（如刹车线）

　　据CAA数据统计显示，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后！

　　据CAA救援数据统计显示，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。CAA提示广大驾驶员，在中午11时至13时、深夜24时至2时，凌晨4时至6时三个时间段要谨慎驾驶。因为，在中午11时至13时，经过上午的劳累，人的大脑神经已趋于疲劳，反应灵敏度减弱，极易出现意外。深夜24时至凌晨6时，万物处于“休眠状态”，这段时间人的生理节律处于大脑反应迟钝、血压降低、手足血管神经僵硬麻痹的状态。

　　下图是CAA根据道路救援服务所获得的数据统计得出的疲劳驾驶容易发生时间汇总

　　“瞌睡司机”和“醉酒司机”一样可怕！

　　每人都需要睡眠，几乎每人也都有失眠的经历。疲劳驾驶引发交通事故是因为疲劳会降低驾驶员的反应速度，影响他们判断能力和应急处理能力。CAA母公司IAG集团的最新研究结果表明，如果你17个小时不睡觉后驾车的话，相当于你血液酒精含量达0.05（50mg/100ML），属于饮酒驾驶；24小时不睡觉后的驾驶带来的危险相当于0.1的血液酒精水平，属于醉酒驾驶。可见，睡眠不足具有严重的危害。

　　疲劳驾驶的警示信号

　　疲劳的治疗方法与许多其它健康问题类似：预防为主。疲劳有许多警示信号。以下任何一种或几种信号的组合都在提醒驾驶员“累了，需要歇歇了”：打哈欠、眼睛感觉酸重发沉、视野模糊、产生幻觉、注意力难以集中、焦躁、感觉饿和渴、反应变慢、身体感觉僵硬、驾驶速度变换频繁、不必要的挡位变换、游离于道路中心线。

　　不用说对这些警示信号不与理睬而继续驾车带来的严重后果，信号本身就已经具备足够的危险性，如打哈欠。如打哈欠这一简单的生理反应被很多驾驶员所忽视，殊不知，就是这2/3秒的反应误差就有可能导致交通事故。

　　防止疲劳，停止疲劳驾驶？

　　由于现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯影响着我们，那么怎样才可以有效地避免疲劳驾驶呢？以下几种方法可以帮助将驾驶中的疲劳感最小化：

　　– 安排充分而规律的睡眠。大多数人一天需要7-8小时睡眠，否则将会影响你的驾驶。

　　– 如果你已经有困乏或疲倦的感觉，则不要再饮酒，哪怕是少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。

　　– 尽量不要在通常睡觉的时间段驾车，如果可能，宁愿打车或搭车。你的身体按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将会给你带来不良影响。

　　– 驾车前要审视自己的状态，如果在体力上或精神上有些勉强，疲劳将很可能在短时间内趁虚而入。

　　– 了解疲劳的信号（上述）。

　　– 如果你感到疲劳，最好让别人开或在继续旅行之前小憩充电。

　　当然，真正防止和制止疲劳的唯一方法是：高质量的睡眠、休息。