戴口罩。面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除挡灰尘和心理安慰外，基本起不到作用。有国外文献记载医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%，也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。选择N95口罩要买与自己脸型大小匹配的型号，最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏，年轻人也不宜佩戴时间过长，当感觉不适时就要及时取下来。

　　尽量别骑车。习惯骑车上班或出门的人，就改换别的交通工具，实在不行骑慢一点。骑车时尽量避开交通拥挤的高峰期，汽车排出的废气里有很多没有完全燃烧透的化学元素，随着空气里面细小颗粒飘浮着，骑车是要让肺过度地去代偿，给身体器官供氧，需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成分越多。

　　别抽烟。环保组织达尔问自然求知社曾发布 《北京部分餐厅室内烟草烟雾污染情况报告》 显示，在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于 PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质。

　　及时清洗。进入室内要将附着在身体上的霾及时清理掉：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净； 漱口是为了清除附着在口腔内的脏东西； 清理鼻腔可以洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔内脏东西就全部清理干净。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　减少出门。有心脑血管、呼吸系统疾病的人要少出门，PM2.5暴露与居民超额死亡风险存在显著关联。据研究，在排除年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。