警惕健康隐患 加强锻炼有车生活更健康

　　开车，在享受便利的同时，由此带来的健康隐患同样不可忽视。现代父亲要面对职场压力、年龄危机、孩子升学、父母赡养等多重压力……加上很多人平时缺少锻炼，因此更容易遭遇开车之“痛”。

　　长期开车小心“未老先衰”

　　“平时坐办公室，上楼乘电梯，出门开车”——这是现在不少有车族的真实写照。西安美格菲健身中心教练部经理郑宏告诉记者，他们经常接触到的很多车主都有腰肌劳损、颈椎疼痛等问题。这是因为车主长期以车代步，缺少锻炼，因此导致脊椎劳损、肌肉力量减弱。“一位车主说他每次开完车后起身，就会伴随着严重的膝盖疼，有时候甚至需要用双手撑着膝盖才能站起来，其实他的年龄并不算老，才40多岁。”看来，“40”男人虽然不算老，可是保持好体魄却是迫在眉睫，千万不要因为忙于事业、家庭而忽视健康。

　　郑宏告诉记者，针对有车族的这些常见症状，他们会为之“量身定制”健身计划，主要是力量型的锻炼，比如增强肌肉力量、锻炼臂肌，以及活动脊椎、颈椎等。此外，建议车主平时通过一些简单的动作，对此进行缓解和预防。

　　健身建议：车主遇到红灯停车的时候，不妨刻意活动一下颈椎和腰椎，做一些拉伸动作。在闲暇时间可以通过深蹲、剪步蹲（双腿前后分开，做下蹲动作）等增加腿部力量。

　　此外，车主要想保持身材，健康的饮食也很重要，食物以清淡为宜，切忌暴饮暴食。

　　精神压力同样不可忽视

　　第四军医大学西京医院保健科主任蔡春一直非常关注有车一族的健康问题。蔡主任认为，除了腰背、颈椎等肌体问题，精神压力同样是车主健康的重大威胁。

　　除了来自生活的压力，开车本身就是精神高度集中的行为。此外，国内的交通现状不尽人意，尤其是在市区，经常会遇到堵车等问题。一些不文明的交通行为，如行人乱穿马路，自行车跟机动车抢道，超车、占道等行为，都会影响车主的情绪，给车主带来精神压力。

　　此外，精神压力还会引起其他健康问题。有车族长期坐办公室、缺少锻炼，而食物又过于精细，热量长期积累却没有恰当的途径消耗，再加上精神压力，很容易引起高胆固醇、高血脂等健康问题。

　　保健计划：规律的作息、适当的体育锻炼对车主来说十分必要。每周可以选择1~2天不开车，缓解紧张的情绪，此外，行车时尽量选择舒缓的音乐，避免音量过大、节奏强很吵闹的音乐。

　　在饮食上，车主可以减少主食，尤其是面食的量，多吃水果蔬菜。吃肉最好选鱼肉、鸡肉等“白肉”，牛羊肉等“红肉”应该少吃。