巧用小办法来解压 哥学的不是车是心态

　　上周二（12月8日），本报A5版报道了这样一则新闻：某考生驾考得了满分后，猝死于车内。据报道，猜测出的一大原因是过度兴奋和紧张。此类学车“综合征”引发的冲击，相信正在学车的你，或者还是菜鸟的新手，一定也在体验着“综合征”带来的那份紧张、压力及无措。

　　那到底要怎样降低这股冲击力？本期《车生活》请来教练帮您忙。

　　学车回忆录

　　百分之八十的采访对象表示，学车驾考时以及新手上路时，他们普遍被紧张和压力困扰。

　　心态记录一：练车时，压力就很大

　　正在学习科目二的小段说，由于今年8月份福州驾校培训市场开始实施驾改，科目二把关了驾校的报班人数，甚至决定了驾校的命运。在这样一种优胜劣汰的政策指令下，很多教练员变得非常严厉。练车时，学员只要稍有不慎， “浪费名额之类的话”就会随之而来。所以像小段这样经常一上车压力就很大的学员也大有人在。

　　心态记录二：重复考，紧张压力倍增

　　而不久前刚领到驾照的陈女士则说，平时练车时并不紧张，可是当科目二考试时，第一次没有顺利通过，这样来来回回连续地考试，像她这样考好几次都没有合格的，自己也更有压力。

　　心态记录三：上路时，问题多更慌张

　　新手吴小姐说，她开车上路的时候，神经可要紧绷，丝毫不敢有半点懈怠，生怕有的车辆突然窜过，会车总担心对面的车会撞过来，倒车时常会忽略倒车雷达的盲点。新手钟先生也差不多，他告诉记者，每次行车总要叫上个老手坐在身边，紧张感才会缓解。

　　点子锦囊团

　　车友们的状况很多，应该如何“解压”，记者咨询了吉诺驾校的陈校长和华威-安裕丰驾校的刘校长。

　　多学多开多练是解压关键

　　刘校长说，考场的氛围就造就了紧张和压力，很多学车者，尤其是年纪偏大的人和年轻女性会更明显，这是在所难免的。

　　但是，练车者要解压，最重要的就是要在考试之前做到“三多”，即多学多开多练。最好的办法还是要加强实战的演练，熟能生巧。

　　他建议学车者，要把汽车基础知识牢牢掌握，将知识学深学透。要跟着教练跟着教程循序渐进地学习，能增加和投入更多的学习时间去熟悉掌握一门技能，而不是为领证而学车。平时，可以积极参加一些学校的预考训练，适应考试气氛，培养“上战场”的感觉。

　　考前巧用小办法来解压

　　吉诺驾校的陈校长，给学员们带来了几个小点子，帮助大伙解压。

　　首先，他建议学员们，把每次的练习当作是一场自考，在练习中培养意念，克服紧张感。

　　其次，可以在考试之前，先不要急着立马进行操作，可以先做个深呼吸来缓解一下压力；或者咀嚼些口香糖，吃些珍珠粉，压压惊；也可以听听一些舒缓的音乐；还可以适时地给自己加油、鼓劲这样的心理暗示。

　　再者就是在考试的时候，陈校长建议学员们，切忌急躁，预留一些思考的空间，这样考试操作时心里也会有底。

　　在考试的过程中坚持一步一个脚印地走，将操作的要领掌握好，再一招一式地、规范地完成每一项操作。

　　新手可在细节中化解压力

　　陈校长认为，新手开车时，因紧张而表现出来的不良驾驶行为频发也是很正常的。而化解这些紧张行为可以在每一次开车中及时地矫正、改进。

　　就拿新手的驾驶姿势为例。

　　陈校长提醒新手们，两膝要略比肩宽，脚呈“八”字形展开。不要太靠近方向盘，要保持一定的距离，让腰部有个支持点，肩膀也不要贴着靠在坐椅上。而后脑也不宜靠在椅枕上，陈校长解释说，这样做是可以让行车时保持450度的视角范围，让视野更开阔，否则能见度就会变差。

　　此外，胆大心细，更是新手必备的“解压”良剂。刘校长建议，车友们可以针对自己的薄弱项目“对症下药”，如果很少走夜路的，就要强化夜间行车的复训。