注意减压和防暑 交警夏天疾病防护常识

　　交警担负着交通指挥疏导、事故处理、交通警卫等繁重而艰巨的任务，在国际上被列为高危特殊职业。近年来，受机动车保有量的迅猛增加及城市道路交通改造的影响，我国道路交通压力不断增大。为保证城市交通畅通，长年风雨无阻、坚守岗位的各级交通警察起到了关键的保障作用。

　　根据环保部门统计，交警所处的工作环境主要是道路，他们长年累月地在路口上指挥交通，巡逻监控，处理事故。而汽车废气中含有多种化学物质，如果长期吸入，将对人体的呼吸道、心脑血管等器官产生严重危害，甚至致癌，在车辆密集的道路上，会形成条形的污染带，使交警长期饱受废气、粉尘、噪声、辐射的污染，据专家现场测试，交警在路口和道路中间值勤受废气的污染程度要比5至10m以外的路边高达8至10倍，与室内工作环境相比更是相差数十甚至近百倍；交警每天接触的噪声高达70—80dB（正常环境的平均音量是25dB），夏季路面地表温度高达60—70℃，偶尔还会有暴雨乃至冰雹等极端天气的侵袭，这些都会潜移默化地对交通民警的身体造成影响。

　　夏天来临，是多种细菌病毒的滋生期，现在全球又流行H1N1病毒性感冒，交通警察如果不注意保护自己，很容易感染各种疾病。本刊特收集了一些针对夏天疾病预防的常识性知识，与各级交警分享。

　　饮食均衡多喝水

　　交警站了一天岗后会感觉十分疲惫，但是不宜整天大鱼大肉补充营养，还是应该均衡营养，如《内经》中提到的那样，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。每天饮食可以包括以下基本的内容：1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋1个，新鲜蔬菜2种以上，水果2～3个，适中的菌藻类和硬果类食品，少用煎炸类的烹饪方式，多用煮、蒸、凉拌等方式，在做凉拌菜时，最好加些蒜泥和少许醋，这样可以起到杀菌的作用。同时，要注意多吃一些富含维生素的食物，试验表明，维生素C有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能，富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等。

　　特别想提示大家的是，多饮水，最好喝白开水，水是人体最重要的养分，缺水不但会使肌肤干燥，还会影响到人体的健康，所以每日摄入充足的水分，可以促进血液循环，提高人身体抵抗力。

　　预防中暑保证睡眠

　　交警长期在户外执勤，常年在太阳的照射下，中暑的几率大大增加。交警一定注意要带足充足的水或饮料，涂抹一些质量比较好的防晒霜，还可以常备一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。交通警察时常需要倒班，这就需要交警调整好自己身体的生物钟，一定要保证充足的睡眠，同时，注意室内不能长时间开空调，避免空调病的诱发。

　　勤洗手

　　交通警察需要处理各种违章事故，所以需要接触各行各业的人，难免手上有大量细菌，必须保证每次下班后认真洗手，也可以购买一些专门的洗手液，这样去菌效果更加明显。

　　保持心态平和

　　心情和人身体抵抗力有着密切的关系，心情差的时候不仅内分泌紊乱，整个免疫系统都会受到抑制的。交警整天在马路上处理各种交通事故，易受事故双方的恶劣态度的影响，如果长此以往，会逐渐消弱自身免疫系统。交警一定要注意平和自己的心态，尽量不发怒或者少发怒。下班后可以多听听音乐，平静一下自己的内心，使自己白天焦躁的心情舒缓下来，给自己的心情做“按摩”。交警的家人也要特别关注交警的心理健康问题，下班后多和他聊聊家庭趣事，使他尽量脑海里不再重现处理交通事故的场景，这样可以尽早恢复他的正常心态。

　　粥是夏季必备的营养品

　　五谷含胚芽和多糖，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。普普通通的大米和小米粥就具有健脾养胃，调和五脏，疏通血脉等功效，还能起到宁神安眠的作用，对于交警尤为适用。其他的比如紫米粥也很有营养价值，其含有丰富的微量元素和维生素，都是人体所必须的。