春意盎然出行多 如何消除旅行中的疲劳？

　　春天来了，很多人会选择出行。旅行中，难免出现身心疲劳的情况，此时，该怎么做才能消除疲劳呢？

　　快步走路是消除疲劳的妙方，通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定是快步走，而且要持续15-20分钟，这样达到消除疲劳的目的。

　　1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒；

　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次；

　　3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次；

　　4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒；

　　5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。